EMS-тренировки с результатом за 4 - 6 недель
20 минут вместо 2 часов зала. Индивидуальные занятия, быстрый визуальный эффект, безопасная нагрузка.
Услуги
EMS-тренировки
20-минутные занятия, которые заменяют 2 часа зала.
- Пробная — 990 ₽
- Разовая — 3 750 ₽
- 8 тренировок — 26 000 ₽
- 12 тренировок — 35 400 ₽
- 18 тренировок — 46 800 ₽99
Растяжка / Мобилити
Гибкость, осанка, расслабление тела, снижение зажимов.
- Пробная — 990 ₽
- Разовая — 2 500 ₽
- 5 тренировок — 10 000 ₽
- 10 тренировок — 20 000 ₽
Личная консультация
Разбор целей, анализ состояния, подбор программы и нагрузки.
- 30 минут — бесплатно
(при записи на пробную) - Индивидуальный план — 2 000 ₽
Тренера
Частые вопросы
Сколько длится тренировка EMS?
Одна EMS-тренировка длится примерно 20 минут, но по уровню нагрузки она заменяет 1,5–2 часа классического фитнеса.
Перед ней проводится короткая разминка и настройка импульсов, поэтому всё занятие занимает около 30 минут. Это удобный формат для тех, у кого нет времени на длительные тренировки, но нужен результат.
Больно ли это? Как ощущается стимуляция?
Никакой боли нет — импульсы ощущаются как глубокие сокращения мышц, похожие на работу с весом, только без нагрузки на суставы и позвоночник.
Интенсивность регулируется индивидуально: вы сами говорите комфортно или нет, и тренер настраивает мощность. Уже через 1–2 занятия вы привыкаете и начинаете чувствовать мышцы гораздо лучше, чем на обычной тренировке.
Когда будет заметен результат?
Первые ощущения — уже после первой тренировки: тонус, лёгкая мышечная работа, ощущение «тело проснулось».
Внешний визуальный эффект обычно появляется через 4–6 занятий: подтягивается живот, прорабатываются ягодицы, уменьшается отёчность, появляется рельеф.
Если тренироваться 1–2 раза в неделю, плюс соблюдать базовые рекомендации по питанию, прогресс становится очевидным через 3–4 недели.
Можно ли заниматься, если я давно не тренировалась?
Да. EMS подходит людям с любым уровнем подготовки — даже тем, кто никогда не был в спортзале или вернулся после долгой паузы.
Импульсы работают глубже, чем обычные упражнения, поэтому тело включается без жёстких прыжков, ударов и нагрузки на суставы.
Это один из самых безопасных форматов для восстановления после родов, стресса, лишнего веса или малоподвижного образа жизни.
Это полностью заменяет тренажёрный зал?
Если цель — подтянуть тело, ускорить метаболизм, убрать лишнее, улучшить осанку и рельеф — да, EMS полностью заменяет зал.
Если цель — набрать объёмный мышечный вес или готовиться к силовым соревнованиям — зал можно оставить дополнительно.
Часто лучший вариант — комбинировать: 1 EMS в неделю + 1 растяжка или лёгкая кардио-нагрузка.
Нужно ли соблюдать диету?
Специальных жёстких ограничений нет. Однако если цель — похудение, важен небольшой дефицит калорий и нормальный водный режим.
Если цель — рельеф и упругость, акцент идёт на белок, восстановление и регулярность тренировок.
По запросу я даю базовые рекомендации и готовлю персональные подсказки по питанию, без «сушек» и «жёстких списков запрещённого».
Что надеть на тренировку?
Специальная EMS-форма и жилет выдаются на месте — брать с собой ничего не нужно, кроме воды и носков.
Одежда обрабатывается и стирается после каждого клиента, поэтому можно приходить «налегке».
Все электроды находятся внутри костюма, так что никаких проводов, датчиков и неудобств нет.